লিচু না খেলে মানবদেহে যে ক্ষতি হবে বা যে উপকার হবে তা জানুন
প্রিয় পাঠক বন্ধুরা লিচু কি আপনার পছন্দের খাবার তাহলে জেনে নিন আপনার পছন্দের
খাবার উপভোগ করার পাশাপাশি আপনার শরীরের কি কি উপকারিতা করে থাকে আজকের এই
আর্টিকেলে আমি নিচু ফলের উপকারিতা আপনাদের সামনে তুলে ধরার চেষ্টা করব
.png "লিচু না খেলে মানবদেহে যে ক্ষতি হবে বা যে উপকার হবে তা জানুন")
যদি আপনি লিচু ফলের উপকারিতা সম্পর্কে না জেনে থাকেন তাহলে অবশ্যই আমাদের
আর্টিকেলটির শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আমাদের সাথেই থাকুন জেনে নিন লিচু আপনার
শরীরের জন্য কতটা প্রয়োজনীয় এবং কি কি উপকার করে থাকে
সূচিপত্রঃ লিচু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন
নিজের যে অংশ পড়তে চান ক্লিক করুন
- হজমের জন্য ভালো
- হাড় ভালো রাখে
- কিডনির জন্য উপকারী
- ভিটামিন বি সমৃদ্ধ
- ব্যথা দূর করে
- ওজন কমাতে সাহায্য করে
- হার্ট ভালো রাখে
- রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়
- পানির ঘাটতি পূরণ করে
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে
- পেটের সমস্যা দূর করে
হজমের জন্য ভালো
লিচু হজমের জন্য খুবই ভালো লিচুতে ফাইবার এবং প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে যা হজমের
জন্য দারুন কাজ করে গরমে পেটে সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে এবং পেটকে স্বস্তিতে রাখে
এই লিচু আমাদের মধ্যে অনেকেরই বদহজমের সমস্যা রয়েছে
এই সমস্যায় এড়াতে আমরা বিভিন্ন ধরনের মাধ্যম গ্রহণ করে থাকি এক্ষেত্রে আপনি
চাইলে লিচুর সিজনে আপনার খাদ্য তালিকায় লিচু রাখতে পারেন আপনার হজম ভালো রাখার
জন্য লিচুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং ফাইবার যা আপনার পেটে গিয়ে
পরিপাকতন্ত্রের ভালো রাখতে সাহায্য করে অনেক সময় দেখা যায়
খাবার ঠিকমতো হজম না হলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে যা আমাদের জন্য ভীষণ কষ্টকর
সেক্ষেত্রে আপনি যদি নিয়মিত লিচু খান তাহলে আপনার হজম ভালো
হাড় ভালো রাখে
লিচু হচ্ছে একটা পুষ্টিকর খাবার লিচুতে থাকে ম্যাগনেসিয়াম ফসফরাস আইরন
ম্যাঙ্গানিজ এবং কপার যা হারের ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন লিচু খেলে হাড়ের ভাংগ্রতা কমে এবং হাড় ফ্যাকচারের আশঙ্কা
হ্রাস পায় তাই হার ভালো রাখতে খেতে পারেন সুমিষ্টি এই ফল আমাদের প্রায় সকলেরই
জানা আর শক্ত ও মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
একটি উপাদান আর এই ক্যালসিয়াম লিচু ফলের ভিতরে থেকে আমরা খুব সহজেই পেয়ে যাব
তাই বলা যায় যদি আমরা নিয়মিত লুচু ফল খাই তাহলে আমাদের হার শক্ত ও মজবুত হবে
আরো অনেক খাবার রয়েছে যেগুলোর সাহায্যে হার শক্ত ও মজবুত রাখা যায় তার মধ্যে
লিচু একটি অন্যতম
কিডনির জন্য উপকারী
লিচুতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি এবং পটাশিয়াম থাকায় কিডনিতে জমে থাকা দূষিত পদার্থ
বের করে দিতে সাহায্য করে তাছাড়া এই ফল ইউরিক এসিডের ঘনত্ব কমাই
যে কারণে কমে কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি কিডনি আমাদের শরীরের একটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ অংশ
তাই কিডনি ভালো রাখতে সুস্থ রাখতে আমাদের বেশ গুরুত্ব দেওয়া উচিত বা কিডনি যেন
কোন রকম সমস্যা না হয় সেজন্য আগে থেকেই সতর্ক থাকা উচিত
আমরা সকলেই জানি কিডনি ভালো রাখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হচ্ছে পানি
সেক্ষেত্রে আপনি এই লিচু ফল আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন কেননা লিচুতে
রয়েছে অধিক পরিমাণে পানি যা আপনার কিডনিতে জমে থাকা বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকারক
ব্যাকটেরিয়া বা দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে এবং কিডনি রাখে সচল সুস্থ
ভিটামিন বি সমৃদ্ধ
লিচু ফলটি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদানে ভরপুর লিচুতে পাওয়া যায় ভিটামিন সি
ভিটামিন কে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি ৬ নিয়মিত লিচু খেলে প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়
ভিটামিন বি 6 এর 10 শতাংশ পাওয়া যায়
এই ভিটামিন শরীরের লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে ভিটামিন বি ৬ আমাদের শরীর সুস্থ
রাখতে অনেক জরুরী একটি উপাদান যদি ভিটামিন বি 6 আমাদের শরীরের ঘাটতি হয় তাহলে
বিভিন্ন ধরনের অসুখ-বিসুখ আমাদের শরীরে বাসা বাঁধে যা আমাদের জন্য অনেক কঠিন হয়ে
পড়ে
তাই আমাদের সকলের লক্ষ্য রাখতে হবে যেন আমাদের শরীরে ভিটামিন বি দ6 এর ঘাটতি না
হয় এ সতর্কতা অবলম্বনের জন্য আমরা আমাদের খাদ্য তালিকায় লিচু রাখতে পারি এই
লিচুতে ভিটামিন বি ছয় ১০ শতাংশ পাওয়া যায়
ব্যথা দূর করে
আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের ব্যাথা দূর করতে এই লিচু ফলটি বেশ ভালো কাজ করে বয়স
বাড়ার সাথে সাথে শরীরের ব্যথা ও বাড়ে শরীরের যে কোন ব্যথা নিরাময় করতে নিচু
বেশ ভালো কাজ করে কেননা লিচুতে রয়েছে
আরো পড়ুনঃ আসলে কি মানব দেহের ব্যথা দূর করে এই লিচু
বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যাদের শরীরে নিয়মিত ব্যাথা থাকে তারা যদি
তাদের ব্যথা নিরাময় করতে চায় তাহলে তাদের খাদ্য তালিকায় এই লিচু রাখতে পারে
লিচুতে থাকা বিশিষ্ট কিছু উপকরণ শরীরের ব্যাথা উপশম করতে পারে
ওজন কমাতে সাহায্য করে
যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য উপকারী একটি খাবার হচ্ছে লিচু লিচুতে অধিক পরিমাণে
পানি রয়েছে এবং এই লিচু দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে ফলে আপনার ওজন
নিয়ন্ত্রণে থাকবে
আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছে যারা তাদের ওজন নিয়ে ভীষণ চিন্তিত এবং এ ওজন কমানোর
জন্য অনেক পন্থা গ্রহণ করে থাকে এবং ডায়েট কন্ট্রোল করে থাকে এক্সারসাইজ করে
থাকে এক্ষেত্রে আপনি চাইলে এই লিচু ফলটি আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন
যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে লিচু খেলে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখতে সাহায্য
করে, যা আপনার অতিরিক্ত খাবার থেকে বিরতি রাখবে এমনিতেই খাবার কম খেলে আপনার ওজন
কমই থাকবে
হার্ট ভালো রাখে
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত লিচু খেলে হার্টের অসুখের ঝুঁকি কমে প্রায় ৫০
শতাংশ লিচুতে আলী কোনাল থাকে
যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরিতে সাহায্য করে আমাদের শরীরের রক্ত চলাচলের সাহায্য করে
এই নাইট্রিক অক্সাইড এর ফলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা সহজ হয়
রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়
আমাদের শরীরে যদি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকে তাহলে আমরা
সামান্য বিষয়ে অসুস্থ হয়ে পড়ি এবং ভিশন ক্লান্তিবোধ করি যা আমাদের স্বাস্থ্য
জন্য খুবই ক্ষতিকর একটি দিক তাই আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখা
উচিত
লিচুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে
সাহায্য করে তাই আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত লিচু রাখুন যা রোগ প্রতিরোধ
ক্ষমতাকে নিয়ন্ত্রণ রাখবে
পানির ঘাটতি পূরণ
পানি আমাদের শরীরের জন্য ভীষণ জরুরি একটি উপকরণ যদি আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ
পানি না থাকে তাহলে বিভিন্ন ধরনের অসুখ-বিসুখ আমাদের শরীরে বাসা বাঁধবে শরীরের
পানির ঘাটতি পূরণে লিচু 
একটি কার্যকরী মাধ্যম আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন এত ছোট একটি ফল কিভাবে পানির ঘাটতি
পূরণ করতে পারে তাহলে জেনে নিন লিচুতে রয়েছে প্রায় 80 শতাংশ পানি এই গরমে অনেক
ঘাম আমাদের শরীর থেকে বের হয়ে যায় শরীরে পানির ঘাটতি করে তুলে যদি নিয়মিত লিচু
খেয়ে থাকেন তাহলে খুব সহজেই পানির ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে
যারা উচ্চ রক্তচাপ সমস্যায় ভুগছেন তারা এবং যাদের এই সমস্যা হতে পারে তাদের জন্য
একটি উপযুক্ত খাবার হচ্ছে লিচু লিচুতে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা সমাধান করতে পারে
তাছাড়াও যাদের এই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নেই তারা যদি নিয়মিত লিচু খায় তাহলে
তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম থাকে
পেটের সমস্যা দূর করে
বর্তমানে পেটের সমস্যাটা একটু বেশি দেখা যায় বিভিন্ন ধরনের খাবার সঠিকভাবে হজম
না হওয়ার কারণে পেটে বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে যা পরিপাকতন্ত্রকে অসুস্থ করে
দেয় আমাদের পেটের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে কাজ করে ফাইবার লিচু হল ফাইবারের এ
কটি ভালো উৎস তাই লিচু খেলে আপনার পেটের যে কোন সমস্যা খুব সহজেই সমাধান হতে পারে
তাছাড়াও এই লিচু আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করবে লিচুতে থাকা ফাইবার
আমাদের শরীরের বিষাক্ত টক্সিন বের করে দিতে সক্ষম
- লিচু ফলটি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সমৃদ্ধ তবে অনেক সময় এই লিচু অনেকের জন্য ক্ষতিকর হয়ে ওঠে তাই লিচু খাওয়ার সময় সকলের কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন যা আপনাকে বিভিন্ন ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে লিচু খাওয়ার কিছু সতর্কতা নিচে দেওয়া হল
- শিশুদের খালি পেটে লিচু খাওয়া যাবেনা এতে শিশুদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে
- লিচু যদি কেউ বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলে তাহলে তার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যাবে যারা ডায়াবেটিসের ওষুধ খান তারা লিচু খাওয়া থেকে বিরতি থাকবেন নইলে গ্লুকোজের মাত্রা মারাত্মক কমে যেতে পারে যা আপনার জন্য খুবই বিপদজনক
- লিচু রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কিন্তু যদি কেউ বেশি পরিমাণে লিচু খেয়ে ফেলে তাহলে রক্তচাপ অস্বাভাবিক কমিয়ে দেয় যার ফলে আপনার মাথা ঘোরা বা লো প্রেসার সমস্যা বাড়িয়ে দেয়
- যাদের লো প্রেসার রয়েছে তারা লিচু খাওয়া থেকে বিরতি থাকুন
- অতিরিক্ত লিচু খেলে শ্বাসকষ্ট বুক ধরফর করা বা বমির সমস্যা হতে পারে
- ১০০ গ্রাম লিচুতে 66 ক্যালরি থাকে বেশি লিচু খেলে ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে ফলে যাদের স্বাস্থ্য বেশি বা ওজন বেশি তাদের লিচু না খাওয়াই ভালো
- অন্য ফলের সাথে লিচু খেলে এলার্জির সমস্যা হতে পারে তাই অন্য কোন ফলের সাথে লিচু খাওয়া থেকে বিরতি থাকুন
- লিচু একটি গরম ফল আর এই ফলটি গরম হওয়ার কারণে অতিরিক্ত মাত্রায় যদি কেউ লিচু খেয়ে ফেলে তাহলে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে যার ফলে গলা ব্যথা মুখের ভিতরে ক্ষত সৃষ্টি হওয়া এমনকি নাক দিয়ে রক্ত পড়তে পারে
- লিচু ফলটি খেতে সুস্বাদু হলেও এবং এর কিছু উপকারিতা পেলেও দিনে 10 থেকে 12 টির বেশি লিচু খাওয়া উচিত নয়। এতে করে বিভিন্ন ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা আমাদের শরীরের বিভিন্নভাবে ক্ষতি করে থাকবে তাই লিচু খাওয়ার সময় অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করুন যেন 10 থেকে 12 টি বেশি লিচু না খাওয়া হয়
শেষ কথা লিচু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন
প্রিয় পাঠক বন্ধুরা এখন নিশ্চয়ই আপনি জানতে পেরেছেন লিচু আমাদের কি কি উপকার
করে থাকে ইতিমধ্যে আপনি যদি না জেনে থাকেন লিচুর উপকারিতা সম্পর্কে তাহলে অবশ্যই
আর্টিকেলটির প্রথম থেকে শুরু করে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ দিয়ে পড়ে ফেলুন এবং জেনে
নিন লিচু আমাদের জন্য কি কি পুষ্টি নিয়ে আনে তাছাড়াও এই আর্টিকেলে রয়েছে লিচুর
কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। যা আমাদের জানা অতি জরুরী
আর্টিকেলটি পড়ে আপনি যদি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে
আর্টিকেলটি শেয়ার করতে ভুলবেন না এরকম আরো নতুন নতুন স্বাস্থ্যবিধি আর্টিকেল
পেটে আমাদের ওয়েবসাইটটিতে নিয়মিত ভিজিট করুন আর্টিকেলটি পড়ে যদি কোন মতামত
জানানো থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্টে জানাবেন
এতক্ষণ এই আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ভাল থাকবেন সুস্থ
থাকবেন আল্লাহ হাফেজ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url