লো প্রেসারের খাবার কি কি লো প্রেসার হলে কি কি খাবেন না জেনে নিন
আসসালামু আলাইকুম প্রিয় পাঠক বিন্দু আজকের এই আর্টিকেলে আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ
বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে চলেছি সেটি হল প্রেসার লো হলে কোন ধরনের খাবার খাওয়া
উচিত আমাদের অনেকেই লো প্রেসার রয়েছে এটি আমাদের জন্য মারাত্মক একটি
সমস্যা
.jpg "লো প্রেসারের খাবার কি কি লো প্রেসার হলে কি কি খাবেন না জেনে নিন")
যদি আপনার পেশার লো থেকে থাকে তাহলে আর্টিকেলটি অবশ্যই আপনার জন্য ভীষণ জরুরী
আমরা বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে আমাদের পেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি তাহলে চলুন
এখন জেনে নেওয়া যাক পেশার লো হলে কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত
সূচিপত্রঃ পেশার লো হলে কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত
নিচের যে অংশ পড়তে চান ক্লিক করুন
প্রেসার লো হওয়ার কারণ
আমাদের শরীরে বিভিন্ন কারণে প্রেসার লো হতে পারে সাধারণত আমরা সবাই হাই প্রেসার
নিয়ে খুব বেশি দুশ্চিন্তায় থাকি কিন্তু আসলে লো প্রেসারও আমাদের জন্য খুব
ক্ষতিকারক তাই আমাদের সতর্ক থাকা উচিত যেন আমাদের পেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে প্রেসার
লো হওয়ার বেশ কিছু কারণ রয়েছে তার মধ্যে কয়েকটি কারণ নিচে বর্ণনা করা হলো
- মেয়েরা সাধারণত গর্ভবতী হলে তাদের পেশার লো হয়ে যায় এবং এই পেশার লো প্রাই ৬ মাস থাকে তারপর পুনরায় ঠিক হয়ে যায় তাই আমাদের এ সময় চেষ্টা করা উচিত বা খেয়াল রাখা উচিত যেন আমাদের পেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে যা মা এবং বাচ্চা দুজনের শরীরের জন্যই ভালো
- আবার অনেকের দেখা যায় শরীরে হরমোন এর নিয়ন্ত্রণ থাকেনা যদি আপনার শরীরে হরমোন নিয়ন্ত্রণে না থাকে সেক্ষেত্রেও আপনার পেশার লো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাই আমাদের সকলের উচিত আমাদের শরীরের হরমোন নিয়ন্ত্রণ রাখা যা আমাদের পেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে
- আমাদের মধ্যে অনেকে রয়েছে যাদের শরীরে যতটুকু রক্তের প্রয়োজন ততটুকু থাকে না সে ক্ষেত্রে আপনার পেশার লো হতে পারে এই সমস্যা এড়াতে অবশ্যই আপনাকে ভালো মত চিকিৎসা নিতে হবে
- কোন কারনে আমাদের শরীরের কোন অংশ কেটে গিয়ে যদি অতিরিক্ত রক্তপাত হয় তাহলে আমাদের প্রেশার লো হয় হওয়ার সম্ভাবনা থাকে
- বদহজমের ক্ষেত্র প্রসার লো হতে পারে যাদের ঠিক মত খাবার হজম হয় না অর্থাৎ পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার থাকে না বা সুস্থ থাকে না তাদের ক্ষেত্রেও এ পেশার লো হতে পারে
- কোন কারনে যদি আপনার ডায়রিয়া হয় তাহলে ওই সময় আপনার পেশার লো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাছাড়াও যদি একটানা বেশ কয়েকবার আপনার বমি হয়ে থাকে তাহলে আপনার প্রেসার লো হতে পারে
- একজন মানুষকে পুরোপুরি সুস্থ থাকার জন্য অবশ্যই ২৪ ঘন্টার মধ্যে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর প্রয়োজন এমন অবস্থায় আপনার যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হয় বা কোন কারণবশত আপনি ঘুমাতে না পারেন তাহলে আপনার পেশার লোহা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে
- শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে পেশার লো হতে পারে আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য এক এক রকম পুষ্টির প্রয়োজন পড়ে যদি আপনার শরীরে পুষ্টির অভাব থাকে বা ঘাটতি থাকে তাহলে আপনার পেশার লো হবে
- যদি আপনি কোন কারণবশত দুশ্চিন্তায় থেকে থাকেন তাহলে আপনার পেশার লো হবে তাছাড়াও ভয় মানসিক অস্থিরতা ইত্যাদির কারণে পেশার লো হয়ে থাকে
- অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণেও প্রেসার লো হয় শরীর কতটুকু পরিশ্রম করতে পারবে বা কতটুকু পরিশ্রমের যোগ্য তার উপরে নির্ভর করে আপনাকে পরিশ্রম করতে হবে যদি আপনি আপনার শরীরে তুলনায় অনেক বেশি পরিশ্রম করে ফেলেন তাহলে আপনার পেশার লোহার সম্ভাবনা আছে
- সময় মতো নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার যদি আপনি না খান তাহলে আপনার প্রেসার লো হতে পারে
- যদি শরীরে পানি শূন্যতা হয় তাহলে পেশার লো হয় বিশেষ করে গরমের সময় এই সমস্যা বেশি হয়ে থাকে কেননা অতিরিক্ত তাপের কারণে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে ঘাম বের হয়ে যায় যা শরীরে পানি শূন্যতা সৃষ্টি করে আর সেই সময় প্রেসার লো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে
প্রেসার লো এর লক্ষণ সমূহ
যদি আমরা সঠিক সময়েই আমাদের যে কোন রোগ সম্পর্কে জানতে পারি তাহলে সঠিক সময় তার প্রতিকার গ্রহন করা সম্ভব যার কারণে
আপনার সুস্থ হতে বেশি সময় লাগবে না এবং আপনার জন্য সহজ হবে প্রেসার লো আক্রান্ত মানুষকে আপনি খুব সহজে সনাক্ত করতে পারবেন এর বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে তাহলে চলুন লক্ষণ গুলো জেনে নেওয়া যাক
- মাথা ঘুরানো অনেকেই রয়েছে যাদের হঠাৎ করে ই মাথা ঘুরায় আসলে এর কারণ হচ্ছে পেশার লো থাকা প্রেসার লো হলে এই সমস্যাটি হয়ে থাকে যেখানে সেখানে যখন তখন এই ভাবেই মাঝেমধ্যে মাথা ঘুরে উঠে
- বসে থেকে উঠে দাঁড়ালে হঠাৎ মাথা ঘুরে যাওয়া অনেক সময় দেখা যায় কিছুক্ষণ বসে থাকার পর হঠাৎ করে উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘুরে এ ধরনের সমস্যা হয় তাহলে বুঝতে হবে আপনার পেশার লো
- শুয়ে থেকে হঠাৎ বসলে মাথা ঘুরে উঠা বিছনায় শুয়ে থাকা বা ঘুম থেকে উঠার সময় মাথা ঘোরানো এটিও হচ্ছে প্রেসার লো এর লক্ষণ
- মাথা ঘুরে অজ্ঞান হয়ে পড়া হাঁটতে হাঁটতে বা বসে থাকা অবস্থায় কিংবা যেকোনো অবস্থায় হঠাৎ করে মাথা ঘুরে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া লো প্রেশারের একটি অন্যতম লক্ষণ
- চোখে অন্ধকার বা ঝাপসা দেখা যদি আপনার প্রেসার লো হয়ে থাকে তাহলে আপনি চোখে অনেকটাই ঝাপসা দেখতে পাবেন বা অন্ধকার অন্ধকার দেখতে পারবেন
- বমি বমি ভাব হওয়া কারণে অকারনে আপনার বমি বমি ভাব হতে পারে
- শারীরিক বা মানসিক অবসাদ আপনি আপনার শরীর বেশ দুর্বলতা বা অস্থিরতা অনুভব করবেন তাহলে বুঝবেন আপনি লো প্রেসারে আক্রান্ত হয়েছেন
- খুব বেশি তৃষ্ণা অনুভব করা যদি আপনার লো প্রেসার হয়ে থাকে তাহলে আপনার বেশ ঘন ঘন তৃষ্ণা পাবে যার থেকেও আপনি বুঝতে পারবেন আপনি এই রোগে আক্রান্ত
- ঘন ঘন শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া একজন স্বাভাবিক মানুষ যেভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নাই সেই ভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের যে ঘন ঘন শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে থাকে একজন প্রেসার লো আক্রান্ত মানুষ
- হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া প্রেসার লো থাকলে অনেকেরই হাত পা ঠান্ডা হয়ে আসে মাঝে মধ্যে শরীরও ঠান্ডা হয়
- প্রসব কমে যাওয়া প্রেসার লো আক্রান্ত রোগীর প্রসব আগের তুলনায় অনেক কম হয়ে যাবে এটা দেখেও আপনি চিহ্নিত করতে পারেন যে আপনি আক্রান্ত
- অস্বাভাবিক দ্রুত কম্পন হওয়া যদি আপনার প্রেসার লো হয়ে থাকে তাহলে আপনার অস্বাভাবিক দ্রুত কম্পন হবে এবং বড় বড় শ্বাস নেওয়ার প্রয়োজন বোধ মনে করবেন
প্রেসার লো এর প্রতিকার
আমরা সাধারণত হাই প্রেসার নিয়ে বেশি দুশ্চিন্তা করে থাকি লো প্রেসারের দিকে তেমন
একটা সতর্কতা থাকা হয় না তবে এক্ষেত্রে সকলকে জানা উচিত যে হাই প্রেসার যেমন
আমাদের জন্য ক্ষতিকর তেমনই লো প্রেসারও আমাদের জন্য বেশ ক্ষতিকর
যদি লো প্রেসার থাকে তাহলে আপনার বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে আপনি ভীষণ শরীর
দুর্বলতা অনুভব করবেন তবে পেশার লো হলে কতগুলি খাবার বা কতগুলি মাধ্যম রয়েছে
যেগুলি আপনি সঠিকভাবে অনুসরণ করলে আপনার এই সমস্যা থেকে প্রতিকার পেতে
পারেন
তাহলে চলুন এবারে জেনে নেওয়া যাক আমাদের প্রেশার হলে আমরা কিভাবে এর প্রতিকার
করব বিভিন্ন ধরনের খাবারের মাধ্যমে আমরা এই লো প্রেসার থেকে মুক্তি পেতে পারি
নিচে লো প্রেসার এর কিছু প্রতিকার বর্ণনা করা হলো
খাবার স্যালাইন
খাবার স্যালাইনের সাথে আমরা সকলেই পরিচিতি এই লাইন আমাদের বিভিন্ন ধরনের শারীরিক
উপকার করে থাকে তার মধ্যে লো পেশার সারাতে এটি একটি অন্যতম মাধ্যম যদি আমাদের
মধ্যে কারো লো প্রেসার থেকে থাকে তাহলে নিয়মিত আপনার খাদ্য তালিকায় খাবার
স্যালাইন রাখুন যা আপনার লো প্রেসার কে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম
গ্লুকোজ
গ্লুকোজ হচ্ছে ঠান্ডা মিষ্টি এবং নুনুত্ব একটি তরল খাবার এগুলো সাধারণত আমরা
গরমেই খেয়ে থাকি এর বিভিন্ন উপকার রয়েছে প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করতে গ্লুকোজ একটি
কার্যকরী মাধ্যম যদি আপনি নিয়মিত দিনে দুই গ্লাস করে গ্লুকোজ খেতে পারেন
তাহলেই সহজেই আপনার পেশার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে তাছাড়াও এই গ্লুকোজ আপনার শরীর
ঠান্ডা রাখতে এবং আপনার শরীরের পানি শূন্যতা দূর করতে ভীষণ কার্যকরী
লবণ জাতীয় খাবার
যদি আপনি লো প্রেসারের আক্রান্ত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই লবণ জাতীয় খাবার খাবেন
কেননা সোডিয়াম রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ভীষণ ভালো কাজ করে এক্ষেত্রে আপনি চাইলে
এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে প্রতিদিন সকাল সন্ধ্যা খেতে পারেন যা
আপনার প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে
দুধ ও ডিম
দুধ ও ডিমের রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান যা আপনার পেশার নিয়ন্ত্রণ করতে
ভীষণ কার্যকরী তাই আপনি চাইলে
আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত ডিম ও দুধ রাখতে
পারেন লো প্রেসার নিয়ন্ত্রণে মুরগির ডিমের চেয়ে হাঁসের ডিম বেশি কার্যকরী
কফি
কফির সাথে আমরা সকলেই পরিচিত এই কপি আপনার পেশার নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে আমরা
হয়তো সেটা অনেকেই জানিনা যদি আপনি সকালের নাস্তা খাওয়ার পর নিয়মিত কফি খেতে
পারেন তাহলে আপনার পেশার নিয়ন্ত্রণে থাকবে
কিসমিস
কিসমিস স্পেশাল রোগীদের জন্য খুবই উপকারী একটি খাবার যদি আপনি রাত্রে ঘুমাবার আগে
এক গ্লাস পানিতে পরিমাণ মতো কিসমিস ভিজিয়ে রেখে দেন তারপর সকালে ঘুম থেকে উঠে
কিসমিস সহ ওই পানি পান করেন তাহলে খুব সহজে আপনার প্রেশার নিয়ন্ত্রণে আনতে
পারবেন
মধু ও বাদাম
মধু ও বাদাম আমরা সাধারণত এমনি খেয়ে থাকি মধু ও বাদামের বেশ কার্যকারিতা রয়েছে
শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে যদি আপনি এক গ্লাস পানিতে মধু মিশিয়ে খান
তাহলে
আপনার পেশার নিয়ন্ত্রণে থাকবে তাছাড়াও কাঠবাদাম কাজুবাদাম ইত্যাদি বাদাম আমাদের
প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে
পুদিনা পাতা
আমরা অনেকেই জানি না পুদিনা পাতা আমাদের পেশার নিয়ন্ত্রণে সক্ষম যদি আপনি
নিয়মিত পুদিনা পাতার রস বা জুস করে তাতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন তাহলে আপনার
পেশার নিয়ন্ত্রণে থাকবে এর জন্য অবশ্যই আপনাকে নিয়মিত পুদিনা পাতার জুস খেতে
হবে
ব্যায়াম
আমাদের প্রেশার ঠিক রাখতে ব্যায়াম একটি কার্যকরী মাধ্যম লো প্রেসার দেখা দিলে
বিভিন্ন ধরনের খাবারের পাশাপাশি আমাদের ব্যাম করা উচিত
যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার শরীরের রক্ত চলাচল নিয়ন্ত্রণে থাকবে
যার ফলে পেশার ভালো থাকে
তাজা শাকসবজি
তাজা শাকসবজিতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণ আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের
ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি হয়ে থাকে
শাক সবজি খুব সহজেই এই ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি পূরণ করতে সক্ষম যা পেশার
নিয়ন্ত্রণ করে তাই আমাদের সকলের উচিত আমাদের খাদ্য তালিকায় নিয়মিত তাজ শাকসবজি
রাখা
পানি
আমরা সকলেই জানি পানির অপর নাম জীবন আমাদের শরীর সুস্থ ও ভালো রাখতে দিনে কমপক্ষে
সাত থেকে আট গ্লাস পানি পান করা উচিত আর যদি কারো লো প্রেসারের সমস্যা থাকে
তাহলে তাকে বেশি বেশি পানি পান করা উচিত যা তার প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম
ডিহাইড্রেশন নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে এক্ষেত্রে আপনি ডাবের পানি পান করতে
পারেন ডাবের পানি আরো বেশি উপকার পেশার নিয়ন্ত্রণ রাখতে
তুলসী পাতার চা
তুলসী পাতা বিভিন্ন ধরনের গুনাগুন সমৃদ্ধ আপনার পেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি
তুলসী পাতা চা খেতে পারেন গরম পানিতে তাজা তুলসী পাতা বা আপনি চাইলে শুকনো তুলসী
পাতা দিয়ে ফুটিয়ে মধু মিশিয়ে সেই চা খেতে পারেন যা খুব সহজে আপনার পেশার
নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে
পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম
একজন মানুষকে সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকতে ২৪ ঘন্টায় মিনিমাম ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর
প্রয়োজন যদি কোনো কারণে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমান
তাহলে আপনার পেশার লো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে সেক্ষেত্রে আপনার উচিত আপনার ঘুম
স্বাভাবিক রাখা বা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমা যা আপনার পেশার নিয়ন্ত্রণে রাখবে
সময় মত খাবার
আপনি যদি সময় মত খাবার না খান তাহলেও আপনার প্রেশার লো হতে পারে সে ক্ষেত্রে
অবশ্যই আপনাকে লক্ষ্য রাখতে হবে যেন আপনার খাবার সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে
হয়
এর জন্য আপনাকে আপনার খাদ্য তালিকায় গুণাগুণ সম্পন্ন খাবার রাখতে হবে অল্প
পরিমাণে খাবার খেলেও আপনাকে সঠিক সময়ে এবং সময় মত খাবার খেতে হবে তাহলে আপনার
পেশার নিয়ন্ত্রণ থাকবে
শেষ কথা । প্রেসার লো হলে কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত জেনে নিন
প্রিয় পাঠক বিন্দু এই আর্টিকেলে আমি প্রেসার লো হলে কোন ধরনের খাবারের মাধ্যমে
আপনার পেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন সে বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা
করেছি যদি আপনি প্রেশার লো হলে কোন ধরনের খাবার খাবেন জেনে না থাকেন তাহলে আমাদের
আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ে ফেলুন
আর্টিকেলটি পরে যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে আর্টিকেলটি আপনার বন্ধুদের সাথে
শেয়ার করতে ভুলবেন না এরকম আরো নতুন নতুন স্বাস্থ্যবিধি আর্টিকেল পেতে আমাদের
ওয়েবসাইটের নিয়মিত ভিজিট করুন আর্টিকেলটি পড়ে কোন মতামত জানানো থাকলে কমেন্টে
অবশ্যই জানাবেন
এতক্ষণ আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ সুস্থ থাকেন ভালো থাকেন
আল্লাহ হাফেজ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url