ডাবের পানি খাওয়ার উপকার ও ডাবের পানি না খাওয়ার অপকার তা জানুন
আসসালামু আলাইকুম আপনাকে এই আর্টিকেলে স্বাগতম আপনি কি ডাবের পানি খাওয়ার
উপকারিতা সম্পর্কে জানার জন্য আর্টিকেলটিকে প্রবেশ করেছেন তাহলে আপনি একদম সঠিক
জায়গায় এসেছেন আজকের আর্টিকেলটির শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত ডাবের পানি খাওয়ার
উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে ডাবের পানিতে রয়েছে
.jpg "ডাবের পানি কেন খাবেন ও কখন খাবেন এর উপকার সম্পর্কে জানো")
বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার এবং পুষ্টি ও ভিটামিন যা আমাদের শরীর
ভালো ও সুস্থ রাখার পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের সহায়তা করে থাকে আমাদের মধ্যে অনেকেই
ডাবের পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানেনা তো চলুন এখন এই আর্টিকেলের মাধ্যমে
জেনে নেওয়া যাক ডাবের পানি খাওয়ার উপকারিতা কি কি
সূচিপত্রঃ ডাবের পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন
নিচের যে অংশ পড়তে চান ক্লিক করুন
- ডাবের পানির পুষ্টিগুণ
- ওজন কমাতে সহায়তা করে
- রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
- ত্বক ভালো রাখতে সহায়তা করে
- হার্টের জন্য উপকারী
- পটাশিয়াম এর উৎস
- স্নায়ু পেশীয় ও মস্তিষ্ক ভালো রাখে
- পানির ঘাটতি পূরণ করে
- কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণ করে
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী
- হার ও দাঁতের জন্য ভালো
ডাবের পানির পুষ্টিগুণ
আমরা অনেকেই ডাবের পানি খেতে খুব পছন্দ করি কিন্তু এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানি না
যদি আপনি এর পুষ্টি গুণ সম্পর্কে জানেন তাহলে ডাবের পানি খাওয়ার
আগ্রহ আরো বেড়ে যাবে ডাবের পানি আমাদের শরীর সুস্থ ও ভালো রাখতে বিশেষভাবে
সহায়তা করে থাকে তাছাড়া ও বিভিন্ন ধরনের রোগ নিরাময় সহায়তা করে তো চলুন এ
অংশে আমরা ডাবের পানির পুষ্টি গুন সম্পর্কে জেনে নিই
- পানি 95 শতাংশ
- ক্যালসিয়াম ০.৬৯ শতাংশ
- পটাশিয়াম ০.২৫ শতাংশ
- ফসফরিক অ্যাসিড ০.৫৬ শতাংশ
- ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড ০.৫৯ শতাংশ
- নাইট্রোজেন ০.০৫ শতাংশ
- লোহ ০.৫ গ্রাম
- চিনি ০.৮০ গ্রাম
- আস ০.৬২ গ্রাম
- প্রোটিন ০.৭২ গ্রাম
- চর্বি ০.২০ গ্রাম
ওজন কমাতে সহায়তা করে
ওজন কমাতে ডাবের পানি বিশেষভাবে সহায়তা করে থাকে ডাব আমাদের সকলের কাছেই পরিচিত
ডাবের পানিতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের আন্টি অক্সাইড ও খনিজ পদার্থ এবং ফাইবার যা
আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের উপকার করে থাকে তার মধ্যে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে
বা চর্বি কমাতে সহায়তা করে থাকে
আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছে যাদের শরীরে অতিরিক্ত ওজন বা চর্বি রয়েছে আর এই
অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের মাধ্যম গ্রহণ করে থাকে যেমন ব্যায়াম
বিভিন্ন খাবার থেকে বিরতি থাকা ইত্যাদি আর বিভিন্ন ধরনের খাবার থেকে বিরতি থাকার
ফলে দেখা যায় অনেক সময় আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি পরে যার ফলে
শরীর দুর্বল হয়ে যায় তাই খুব সহজ উপায়ে এবং কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ছাড়া
আপনি আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারেন এই ডাব এর মাধ্যমে যদি আপনি নিয়মিত
ডাবের পানি খান তাহলে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমা শুরু হবে তাই আপনার শরীরের
অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন যা আপনার অতিরিক্ত
ওজন কমাবার পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ডাবের পানি একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার প্রাকৃতিক এ
ডাবের পানিতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি বায়োটেরিয়াল এই
উপাদানগুলি আমাদের মানব দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে
আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছে যারা কারণে-অকারণে এবং ছোটখাটো বিষয়ে অসুস্থ হয়ে
পড়ে বা শরীর খুব ক্লান্ত বোধ মনে করে
আসলে এর প্রধান কারণ হচ্ছে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে না থাকা যদি
মানব দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে তাহলে বিভিন্ন ধরনের ছোটখাটো অসুখ-বিসুখ
লেগেই থাকে এবং একসময় এই ছোট ছোট অসুখগুলো বড় আকার ধারণ করে তাই আমাদের লক্ষ্য
বা খেয়াল রাখতে হবে যেন আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে থাকে
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বেশ কয়েক ধরনের খাবার পাওয়া
যায়
তার মধ্যে ডাবের পানি একটি উল্লেখযোগ্য খাবার যদি আপনি নিয়মিত ডাবের পানি খেতে
পারেন তাহলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে কেননা ডাবের পানিতে
অধিক পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিভাইরাল এবং আন্টি বায়োটেরিয়াল উপাদান রয়েছে
এই উপাদান গুলি খুব দ্রুত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি সহায়তা করে থাকে
ত্বক ভালো রাখতে সহায়তা করে
ত্বক ভালো রাখতে ডাবের পানি একটি উপযোগী খাবার ত্বক ভালো ও সুন্দর রাখার কারণে
আমরা অনেক কিছুই করে থাকি যেমন ত্বকে বিভিন্ন ধরনের ফেসপ্যাক ব্যবহার করা ক্রিম
ইত্যাদি আমরা হয়তোবা অনেকেই জানিনা যে আমাদের ত্বক সুন্দর রাখতে এবং দাগ মুক্ত
রাখতে ডাবের পানি বেশ গুরুত্বপূর্ণ
একটি খাবার ২০১৭ সালের একটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা বলেছেন ডাবের পানি ত্বকের ব্রণ
দূর করতেও বিশেষভাবে সহায়তা করে থাকে ডাবের পানিতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের
অ্যান্টিঅক্সাইড ও ফাইবার যা ত্বক সুন্দর এবং ত্বকের যে কোন ব্রণ এবং দাগ দূর
করতে সক্ষম তাছাড়াও এই ডাবের পানি আপনি খাওয়া বাদেও আপনার শরীরে বা ত্বকে
ব্যবহার করতে পারেন যার ফলে আপনার শরীরে যে কোন কালো দাগ নিরাময় হবে
অনেক সময় দেখা যায় আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের কালো বা কালচে দাগ থাকে তাছাড়াও
বিভিন্ন ধরনের চর্মরোগ হওয়ার কারণে কালো দাগ পরে যা সহজেই দূর হতে চায় না
এক্ষেত্রে আপনি ডাবের পানি ব্যবহার করতে পারেন এর জন্য আপনাকে নিয়মিত ডাবের পানি
আপনার দাগ যুক্ত স্থানে মাসাজ করতে হবে হালকাভাবে দীর্ঘদিন এই ডাবের পানি
ব্যবহারে আপনার শরীরের বা ত্বকের যেকোনো কালো দাগ নিরাময় হবে
হার্টের জন্য উপকারী
হার্ট ভালো ও সুস্থ রাখতে ডাব সহায়তা করে থাকে ডাবের উপস্থিত রয়েছে পটাশিয়াম
যা আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে থাকে যার ফলে হার্ট সুস্থ ও ভালো থাকে
হার্ট ভালো ও সুস্থ রাখতে হলে আমাদের প্রথমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
আমাদের মধ্যে অনেকে রয়েছে যাদের উচ্চ রক্তচাপ কারো বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা
রয়েছে এক্ষেত্রে হাট এর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে কেউ যদি নিয়মিত ডাবের পানি
খায় তাহলে হার্ট ভালো থাকা সম্ভাবনা রয়েছে কেননা ডাবের পানিতে অধিক পরিমাণ
পটাশিয়াম আমাদের রক্তে প্রবেশ করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম
যার ফলে হার্ট এর উপরে কোন পেশার পরে না তাছাড়াও হাটের যে কোন সমস্যার প্রতিকার
হিসাবে ডাবের পানি সহায়তা করে থাকে তাই আপনার হার্ট ভালো ও সুস্থ রাখতে এবং
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত ডাব রাখার চেষ্টা করুন
পটাশিয়াম এর উৎস
ডাবের সাথে আমরা সকলেই পরিচিত এই ডাবের পানি আমাদের শরীরে বিশেষ করে অতিরিক্ত
গরমে বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা করে থাকে
ডাবের বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সাইড রয়েছে কিন্তু ডাবের
পানিতে অধিক মাত্রায় পটাশিয়াম পাওয়া যায় আমাদের শরীরে কারো যদি পটাশিয়ামের
ঘাটতি থেকে থাকে তাহলে সে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় ডাব রাখতে পারে যা খুব দ্রুত
পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে সক্ষম
ডাবের পানি পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস এক কাপ ডাবের পানিতে ৬০০ মিলিগ্রাম
পটাশিয়াম থাকে যা দৈনিক চাহিদার ১৬ শতাংশ পূরণ করতে পারে
স্নায়ু পেসি ও মস্তিষ্ক ভালো রাখতে সহায়তা করে
মানব দেহের স্নায়ু বেশি ও মস্তিষ্ক ভালো রাখতে ডাবের পানি বিশেষভাবে সহায়তা করে
থাকে ডাবের পানিতে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট থাকে যে খনিজ গুলো থেকে এই উপাদান
পাওয়া যায় সেগুলো হল পটাশিয়াম ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম শরীরের পানি ও অম্ল
ক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখে
বিভিন্ন কোষের মধ্যে পুষ্টি পৌঁছে দেওয়া এবং সেখান থেকে বজ্র অপসারণের সহায়তা
করা তাছাড়াও স্নায়ু পেশি হৃদ যন্ত্র ও মস্তিষ্কের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ রাখে
এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষের ক্ষতিপূরণ করা ইলেক্ট্রোলাইটের গুরুত্বপূর্ণ কাজ তাই আপনার
স্নায়ু পেয়েছি ও মস্তিষ্ক ভালো রাখতে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত ডাবের পানি রাখার
চেষ্টা করুন
পানির ঘাটতি পূরণ করে
মানবদেহের পানির ঘাটতি পূরণ করতে ডাব একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার বিভিন্ন কারণে
আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি পরে বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়
আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি হওয়ার পরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা বা অসুখ-বিসুখ দেখা
দিয়ে থাকে
তাই আমাদের সতর্ক থাকতে হবে যেন আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি না পড়ে বিশেষ করে
অতিরিক্ত গরমের সময় আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি বেশি পড়ে অতিরিক্ত গরমের কারণে
অস্বাভাবিক ঘাম আমাদের শরীর থেকে বেরিয়ে যায় যার ফলে পানির ঘাটতি পরে আর এই
পানির ঘাটতি খুব সহজেই ডাবের পানি পূরণ করতে সক্ষম
তাই অতিরিক্ত গরমে আপনার খাদ্য তালিকায় অবশ্যই একটি করে ডাব রাখার চেষ্টা করুন
যা আপনার মানব দেহের পানির ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান ও
বিভিন্ন ধরনের অসুখ-বিসুখ নিরাময়ের সহায়তা করে থাকবে
কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণ করে
আমাদের মধ্যে অনেকে রয়েছে যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য
সমস্যাটি হওয়ার প্রধান কারণ হচ্ছে হজম ঠিকমতো না হওয়া যদি আমাদের শরীরে হজম
ঠিকমতো না হয় তাহলে এই ধরনের সমস্যা তৈরি হয় যা আমাদের শরীরের জন্য ভীষণ
ক্ষতিকর বা বিভিন্ন ধরনের অসুখ-বিসুখ আক্রমণ সাহায্য করে
হজম প্রক্রিয়াটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে আমাদের
পরিপাকতন্ত্র কখনো সুস্থ ও ভালো থাকতে পারবে না যা আমাদের শরীরের জন্য মোটেই
স্বাস্থ্যকর নয় তাই অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখার আমরা
বাঙালি যেকোনো ভাজাপোড়া খাবার বা যে কোন খাবারে বেশি তেল মসলা খাবার খাওয়া
পছন্দ করে থাকি এবং এই খাবারগুলো অনেক সময় ঠিকমতো হজম হয় না যার ফলে বিভিন্ন
ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হয় আপনার হজম ঠিক রাখতে আপনি ডাবের পানি খেতে পারেন
ডাবের পানিতে বিভিন্ন ধরনের খনিজ উপাদান এবং এন্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার
পেটে গিয়ে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস নিরাময়ের সহায়তা করে থাকে এবং
দূষিত বজ্র বের করতে সহায়তা করে তাই অবশ্যই আপনার হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে বা
কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্য তালিকায় একটি করে একটি করে ডাব রাখুন
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী
ডায়াবেটিস রোগীর দের ক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরনের খাবার থেকে বিরতি থাকতে হয় যার ফলে
শরীরে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় এবং অনেক ক্ষেত্রে শরীর দুর্বল
থাকে
সে ক্ষেত্রে আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় ডাব রাখতে পারেন ডাবের সুগারের পরিমাণ
খুবই কম ডাব রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও পুষ্টি যা আপনার শরীরের দুর্বলতা
সারাতে সহায়তা করে তাছাড়াও ডাবের বিদ্যমান অ্যান্টিঅক্সাইড শরীরে প্রবেশ
করে
রক্তের সাথে মিশে রক্তের সকাল আর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে যার ফলে ডায়াবেটিস
নিয়ন্ত্রণে থাকে তাই আপনার ডায়াবেটিসে নিয়ন্ত্রণে এবং আপনার শরীরে সঠিক পুষ্টি
রাখতে ডাব খেতে পারেন
দাঁত ও হাড়ের জন্য উপকারী
দাঁত ও হার ভালো রাখতে ডাব একটি উপকারি খাবার ডাবের পানিতে রয়েছে অধিক পরিমাণে
ক্যালসিয়াম আর আমরা সকলেই জানি দাঁত ও হার শক্ত ও মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম কতটা
উপকারী আমাদের শরীরে
যদি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কম থাকে তাহলে হার ও দাঁত এর জন্য ক্ষতিকর তাছাড়াও
বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে তাই আমাদের শরীরে পরিমাণ মতো ক্যালসিয়াম দেওয়া
উচিত তাছাড়াও হাড়ের যেকোনো সমস্যার প্রতিকারক হিসেবে ডাবের পানি খেতে পারেন যদি
কেউ নিয়মিত ডাবের পানি খায় তাহলে তার হার শক্ত ও মজবুত থাকে
এক কাপ ডাবের পানিতে প্রায় ৫৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে তাই আপনার শরীরের
হার শক্ত ও মজবুত রাখতে এবং দাঁত ভালো রাখতে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত ডাব রাখার
চেষ্টা করুন
শেষ কথা ডাবের পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন
প্রিয় পাঠক বন্ধুরা আমি আশা করি এই আর্টিকেলটি থেকে খুব সহজেই আপনারা ডাবের পানি
খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারবেন
ইতিমধ্যে আপনি যদি ডাবের উপকারিতা সম্পর্কে না জেনে থাকেন তাহলে আর্টিকেলটি শুরু
থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ে ফেলুন আশা করি সুন্দর একটি আপনার ধারণা হবে
ইনশাআল্লাহ
আর্টিকেলটি পড়ে আপনার যদি ভালো লাগে বা আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই
আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না
এরকম আরো নতুন নতুন স্বাস্থ্যবিধি
আর্টিকেল পেতে এবং আপডেট তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইট এ নিয়মিত ভিজিট করুন
আর্টিকেলটি পরে কোন মতামত জানানো থাকলে কমেন্টে জানাবেন
এতক্ষণ এই আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ সুস্থ থাকুন ভালো
থাকুন আল্লাহ হাফেজ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url