পাকা আম খাবেন না কাঁচা আম খাবেন কোনটি খাওয়া ভালো তা জেনে নিন
আম ফলটির সাথে আমরা প্রায় সকলেই পরিচিত আম ফলটি হচ্ছে সুমিষ্টি রসালো একটি ফল আম
ফলটির মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন পুষ্টিগুণ ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন উপকার করে থাকে আজকে এ আর্টিকেলটিতে আমের উপকারিতা
সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে
তাই আপনার যদি আমের উপকারিতা সম্পর্কে জানা না থাকে তাহলে আমাদের আর্টিকেলটির
শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আমাদের সাথেই থাকুন এবং জেনে নিন আম আমাদের মানব দেহের কি
কি উপকার করে থাকে
সূচিপত্রঃ আম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন
নিচের যে অংশ পড়তে চান ক্লিক করুন
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
- ত্বকের জন্য ভালো
- দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে
- হজমে সহায়তা করে
- ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখে
- হার্টের জন্য ভালো
- ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
- প্রদাহ কমায়
- রক্ত শুদ্ধিকরণ
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
আমাদের শরীরকে সুস্থ ও ভালো রাখতে মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখা অতি জরুরী যদি মানব দেহের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে না থাকে তাহলে আমাদের শরীরে সব সময় ছোটখাটো অসুখ-বিসুখ লেগেই থাকে আমাদের খাদ্য তালিকায় বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবারের সাহায্যে আমরা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি
আরো পড়ুনঃ কোন ধরনের আম আমাদের বেশি খাওয়া উচিত
এই রকম আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার হচ্ছে আম যদি আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত আম ফলটি রাখেন তাহলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে আম ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি যা আমাদের শরীরে প্রবেশ করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ রাখতে বা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে এবং বিভিন্ন ধরনের রোগ সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে অনেক সময় দেখা যায়
কারণে অকারনেই বা ছোটখাট বিষয়ে আমরা খুব তাড়াতাড়ি অসুস্থ হয়ে পড়ি বা ছোটখাটো অসুখ-বিসুখ লেগেই থাকে এর প্রধান কারণ হচ্ছে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তাই আমাদের শরীর ভালো রাখতে সুস্থ রাখতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে আম ফলের সাহায্যে আপনি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন
ত্বকের জন্য ভালো
আম ফলটির সাথে আমরা সবাই পরিচিতি ছোট বাচ্চা থেকে শুরু করে বয়স্ক মানুষ
পর্যন্ত সকলের কাছে খুব প্রিয় এই ফলটি এই ফলটি হচ্ছে মষ্টি এবং রসালো যার
কারণে সকল ধরনের মানুষই এ ফলটি স্বাচ্ছন্দে খেতে পারে আম ফলটিতে রয়েছে
বিভিন্ন ধরনের ফাইবার ও পুষ্টিগুণ যা আমাদের শরীর ভালো রাখতে সহায়তা করে
থাকে
আম ফলটি এমন একটি ফল যা শুধু আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের রোগ নিরাময়ের
পাশাপাশি আমাদের ত্বক ভালো রাখতে সহায়তা করে থাকে আম ফলটিতে রয়েছে বিভিন্ন
ধরনের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন এ যা আমাদের শরীরের ত্বক ভালো রাখতে
সহায়তা করে থাকে যদি আপনি নিয়মিত আপনার খাদ্য তালিকায় আম ফলটি রাখেন তাহলে
আপনার ত্বক উজ্জ্বল ও সুন্দর এবং দাগ হীন থাকবে কেননা এতে রয়েছে
বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বক ভালো রাখতে সহায়তা করে থাকে আমরা
আমাদের ত্বক ভালো রাখতে কত কিছুই না করে থাকি তবে আমের সিজনে আপনাকে চেষ্টা
করে ত্বকের কোন যত্ন না নিলেও চলবে যদি আপনি নিয়মিত আম খান এই আম খাওয়াই
বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির পাশাপাশি আপনার ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও সুন্দর এবং
লাবণ্যময়
তাই আমের সিজনে আপনার ত্বক ভালো রাখতে বিভিন্ন ধরনের রূপচর্চার পাশাপাশি
আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত আম ফলটি রাখুন যা আপনাকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি
আপনার ত্বকে উজ্জ্বল ও লাবণ্যময় রাখতে সহায়তা করবে
দৃষ্টিশক্তির রক্ষা করে
চোখ আমাদের শরীরের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ অংশ তাই চোখের যত্নে কোন
বেখেয়ালিপনা একদমই করা উচিত নয় চোখ যাতে ভালো থাকে এবং নিরাপদে থাকে
তাছাড়া ও চোখের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা এড়াতে আমাদের নিয়মিত প্রতিকারের
ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবারের সাহায্যে আমরা আমাদের
চোখের দৃষ্টি শক্তি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি
চোখের দৃষ্টি শক্তি ঠিক রাখতে বা নিয়ন্ত্রণ রাখতে আম ফলটি একটি উপযোগী খাবার
আম ফলটিতে রয়েছে অধিক পরিমাণে ভিটামিন এ যা আমাদের চোখ ভালো রাখতে এবং
আমাদের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে তাছাড়াও চোখের বিভিন্ন ধরনের
সহায়তা করে থাকে যেমন রাতকানা রোগের প্রতিরোধ হিসেবে কাজ করে থাকে
অনেকের ক্ষেত্রে বয়স বাড়ার সাথে সাথে দৃষ্টিশক্তি কমতে শুরু করে এবং চোখের
বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় যেমন দূরের জিনিস পরিষ্কার মত দেখতে না
পাওয়া অন্ধকার ভাব দেখা আবধা দেখা ইত্যাদি যদি আমাদের শরীরে সঠিক পরিমাণে
ভিটামিন এ থাকে তাহলে আমাদের চোখের এই ধরনের সমস্যাগুলো হবে না তাই আমাদের
অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে
মানবদেহে ভিটামিন এ পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা আম ফলটিতে রয়েছে অধিক পরিমাণে
ভিটামিন এ তাই বলা যায় আমাদের চোখ ভালো রাখতে বা চোখের দৃষ্টিশক্তি
নিয়ন্ত্রণ ও বৃদ্ধি করতে আম ফলটি একটি উপযোগী এবং গুরুত্বপূর্ণ খাবার
হজমে সহায়তা করে
আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছে যারা হজমের সমস্যায় ভুগেন যাদের এই সমস্যাটি
রয়েছে আমি তাদের সাজেস্ট করব নিয়মিত আপনাদের খাদ্য তালিকায় আম ফলটি রাখুন
যা আপনার হজমে সহায়তা করবে আমরা বাঙালি যে কোন খাবারে বেশি তেল মসলা এবং
ভাজাপোড়া খাবার আমরা বেশি পছন্দ করে থাকি
অনেক সময় এ ধরনের খাবার আমাদের পেটে ঠিকমতো হজম হয় না যার ফলে সৃষ্টি হয়
বিভিন্ন ধরনের অসুখ-বিসুখ এই সকল সমস্যা এড়াতে আম ফলটি একটি গুরুত্বপূর্ণ
খাবার যদি আপনি আম ফলটি নিয়মিত খান তাহলে আপনার হজমের কোন সমস্যা হবে না
তাছাড়াও পেটের যে কোন সমস্যা সারাতে সহায়তা করে থাকে এই ফলটি আমি রয়েছে
বিশিষ্ট এক ধরনের ফাইবার যা হজমে সহায়তা করে থাকে আমাদের মধ্যে এমনও অনেক
রয়েছে
যাদের নিয়মিত এ হজমের সমস্যা হয়ে থাকে যার ফলে পেট পরিষ্কার থাকে না পেট
অনেক ভার হয়ে থাকে এই সমস্যা এড়াতে আমের সিজনে আপনি নিয়মিত আপনার খাদ্য
তালিকায় আম রাখুন এটি আপনার পেট পরিষ্কার রাখতে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে
সহায়তা করবে আম ফলটিতে উপস্থিতি ভাইবার পেটে গিয়ে যে কোন খাবার হজমে
সহায়তা করে থাকে
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে
ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে আম একটি উপযোগী খাবার আমাদের মধ্যে অনেকে রয়েছে যারা
অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের মাধ্যম গ্রহণ করে থাকে তাছাড়া ও
বিভিন্ন ধরনের খাবার থেকে বিরতীয় থাকে তারপরও অনেক সময় দেখা যায় সঠিক
ফলাফল পাওয়া যায় না আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে বা ওজন নিয়ন্ত্রণে
রাখতে আম ফলটি নিয়মিত খেতে পারেন
আম ফলটি হচ্ছে একটি সুস্বাদু সু মিষ্টি ও রসালো ফল এই ফলটিতে অধিক পরিমাণে
পানিও রয়েছে আম ফলটি আমাদের পেটে গিয়ে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাতে
সহায়তা করে এবং যার ফলে অন্যান্য খাবার থেকে বিরতি রাখে খুব সহজেই আর আমরা
এটা সবাই জানি যে খাবার যত কম খাওয়া যায় শরীরের ওজন ততটা সহজেই নিয়ন্ত্রণে
রাখা যায়
যেহেতু আম আমাদের অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখতে সহায়তা করে তাই আমরা যে কোন খাবার
খাওয়া থেকে দূরে থাকি তাহলে আমাদের ওজন কমার সম্ভাবনা অনেক বেশি ওজন কমাবার
জন্য আমরা অনেকেই অনেক ধরনের খাবার থেকে বিরতি থাকার চেষ্টা করি কিন্তু অনেক
সময় দেখা যায় এটা সম্ভব হয় না সে ক্ষেত্রে আপনি যদি আম খান
তাহলে আপনার পেট অনেকক্ষণ পর্যন্ত ভরা থাকবে ফলে আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার
থেকে বিরতি থাকতে পারবেন খুব সহজেই যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা
করবে তাই আপনার শরীরের ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত আপনার খাদ্য
তালিকায় আম ফলটি রাখুন
হার্টের জন্য ভালো
হার্ট ভালো রাখতে আম ফলটি একটি উপকারী খাবার আম ফলটিতে রয়েছে পটাশিয়াম যা
আমাদের হার্ট ভালো রাখতে সহায়তা করে পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখে
আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছে কারো রক্তচাপ উচ্চ আবার কারো রক্তচাপ নিম্ন
এক্ষেত্রে আমাদের মানবদেহে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে
তাছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর
প্রভাব পরে যা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে বড়
ধরনের অশোকের সম্ভাবনা রয়েছে আম ফলটিতে অধিক পরিমাণে পটাশিয়াম থাকাই এটি
আমাদের শরীরে প্রবেশ করে রক্তের সাথে মিশে নিম্ন রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ
নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে
যার ফলে আমাদের হার্ট সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকে তাছাড়াও হাটের যে কোন সমস্যা
দূর করতে সহায়তা করে থাকে এই আম ফলটি হার্ট ভালো রাখতে এবং হার্টের যেকোনো
রোগ নিরাময় করতে বা দূর করতে আম ফলটি একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার তাই আপনার
হাতের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার খাদ্য তালিকায়
নিয়মিত আম ফলটি রাখতে পারেন
যা আপনারা হার্ট ভালো রাখার পাশাপাশি আপনাকে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির যোগান
দিতে সহায়তা করে থাকে
ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
ক্যান্সার রোগটির সাথে আমরা বর্তমানে প্রায় সকলেই পরিচিত এটি একটি ভীষণ
ভয়ংকর বিপদজনক এবং কঠিন রোগ অনেক সময় এই রোগ আমাদের মৃত্যুর কারণ পর্যন্ত
হতে পারে তাই অবশ্যই আমাদের মানব দেহকে এ রোগটি থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করতে
হবে বা এমন কোন মাধ্যম গ্রহণ করতে হবে
যার ফলে এই রোগটি আমাদের সংক্রমণ করতে না পারে এক কথায় মানব দেহের
ক্যান্সারের প্রতিরোধ সৃষ্টি করতে হবে মানব দেহে বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার
হয়ে থাকে যেমন ব্লাড ক্যান্সার স্তন ক্যান্সার ইত্যাদি আম ফলটিতে এক ধরনের
বিশেষ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের শরীরে প্রবেশ করে ক্যান্সার
প্রতিরোধে সহায়তা করে থাকে
যদি আপনি নিয়মিত আম খান তাহলে আম ফলটিতে থাকা আন্টি অক্সিডেন্ট আপনার শরীরে
প্রবেশ করে রক্তের সাথে মিশিয়ে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ও
ভাইরাসের সাথে যুদ্ধ করতে সক্ষম তাছাড়াও ক্যান্সার রোগ সৃষ্টি হতে যে সকল
ক্ষতিকর বা দূষিত টিস্যু সৃষ্টি হয় সেই টিসুগুলোকে ধ্বংস করতে অক্সিডেন্ট
গুলো বিশেষভাবে সহায়তা করে থাকে
আম ফলটিতে উপস্থিতি আন্টি অক্সিডেন্ট গুলো ক্যান্সার সৃষ্টিকারী টিস্যু বা
কোষ গুলোকে ধ্বংস করতে সহায়তা করে থাকে তাই বলা যায় ক্যান্সার প্রতিরোধে
আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত আম ফলটি রাখতে পারেন
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আম ফলটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ও উপকারী খাবার আমাদের
মধ্যে অনেকে রয়েছে যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যাটি
প্রধানত হজমে সমস্যা থেকে হয়ে থাকে যদি আপনার মানব দেহে হজমের শক্তি
নিয়ন্ত্রণ না থাকে তাহলে আপনার এই সমস্যাটি হবে তাই প্রথমে আপনাকে হজম
প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে
হজম প্রক্রিয়াটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে আমাদের
পরিপাকতন্ত্র কখনোই সুস্থ ও ভালো থাকবে না আর পরিপাকতন্ত্র সুস্থ না থাকলে
আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের অসুখ-বিসুখ বাসা বাঁধবে পরিপাকতন্ত্র ঠিকমতো কাজ
করতে না পারার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যাটি হয়ে থাকে তাই কষ্ট কাঠিন্য
নিরাময় করতে অবশ্যই পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ ও ভালো রাখতে হবে এর জন্য আমাদের
শরীরে হজম শক্তি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
আম এমন একটি খাবার যার মধ্যে রয়েছে অধিক পরিমাণে ফাইবার যা আমাদের পেটে
প্রবেশ করে পেটের যে কোন দূষিত ও ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সহায়তা
করে থাকে পাশাপাশি পেট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং হজমে সাহায্য করে তাই
তাছাড়াও আম উপস্থিতি ফাইবার পেটে প্রবেশ করে পেটের যেকোন দূষিত বর্জ্য বের
করতে সহায়তা করে
যদি কারো কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যাটিতে ভুলে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্য
তালিকায় নিয়মিত আম রাখুন যদি আপনি নিয়মিত আম খেতে পারেন তাহলে খুব সহজে
আপনার এ সমস্যাটি সমাধান হবে
প্রদাহ কমায়
মানব দেহের প্রদাহ কমাতে আম একটি উপযোগী খাবার বিভিন্ন কারণে আমাদের শরীরে এই
প্রদাহ সমস্যা হতে পারে এই প্রদাহ উপশমও করতে বা নিরাময় করতে আম একটি বিশেষ
ধরনের মাধ্যম বলা যেতে পারে
আম ফল দিতে রয়েছে এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরে প্রবেশ করে
রক্তের সাথে মিশে প্রদাহ কমাতে বা উপশম্য করতে সহায়তা করে থাকে তাই আপনার
শরীরের যেকোনো ধরনের প্রদাহ কমাতে বা নিরাময় করতে আপনার খাদ্য তালিকায়
নিয়মিত আম ফলটি রাখুন
যা আপনার শরীরের প্রদাহ কমানোর পাশাপাশি আপনাকে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি
উপাদানের যোগান দিতে সহায়তা করে এবং আপনার শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখবে
রক্ত শুদ্ধিকরণ
আমাদের শরীরকে সুস্থ ও ভালো রাখতে সর্বপ্রথমে আমাদের শরীরে থাকা রক্ত কে যে
কোন ধরনের ক্ষতিকর ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে দূরে রাখতে হবে এবং রক্ত
পরিষ্কার রাখতে হবে কেননা আমাদের শরীরের রক্ত যদি দূষিত থাকে বা ক্ষতিকর
টিস্য বা খোঁজ থাকে তাহলে যেকোনো ধরনের অসুখ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে
আমাদের শরীর থেকে যেকোনো ধরনের বিষাক্ত পদার্থ বা দূষিত পদার্থ বের করতে আম
ফলে থাকা বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সাইড সহায়তা করে থাকে তাছাড়াও রক্তে
থাকা বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকার কোষ বা টিস্যু যা আমাদের বিভিন্নভাবে ক্ষতি করে
থাকে এগুলোকে ধ্বংস করতে সহায়তা করে থাকে এ সকল এন্টিঅক্সিডেন্ট গুলো আম
ফলটিতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এ ভিটামিন গুলো আমাদের শরীরে প্রবেশ
করে রক্তের সাথে মিশে রক্তকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে
যার ফলে আমাদের শরীর থাকে সুস্থ ও স্বাভাবিক এবং বিভিন্ন ধরনের অসুখ-বিসুখ
সংক্রমের হাত থেকে রক্ষা করে তাই মানবদেহের রক্ত শুদ্ধিকরণ বা পরিষ্কার রাখতে
আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত আম ফলটি রাখুন যা আপনার রক্ত পরিষ্কার ও
বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর ভাইরাস থেকে দূরে রাখার পাশাপাশি আপনাকে সুস্থ ও ভালো
রাখতে সহায়তা করবে
শেষ কথা আম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন
প্রিয় পাঠক বন্ধুরা, এই আর্টিকেলে আমি আম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে
বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করেছি আমি আশা করি এই আর্টিকেলের সাহায্যে আপনি
খুব সহজে আম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারবেন
আম হচ্ছে একটি সুস্বাদু সু মিষ্টি ও রসালো ফল যাতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের
পুষ্টিগুণ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীর সুস্থ ভালো রাখতে সহায়তা করে
থাকে পাশাপাশি যে কোন ধরনের রোগ নিরাময় সাহায্য করে তাই আপনার শরীর ভালো ও
সুস্থ রাখতে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় আম ফলটি রাখতে পারেন
আর্টিকেলটি পড়ে আপনার যদি ভালো লাগে বা আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই
আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না
এরকম আরো নতুন নতুন স্বাস্থ্যবিধি আর্টিকেল পেতে
আমাদের ওয়েবসাইটে
নিয়মিত ভিজিট করুন
এতক্ষণ এই আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ সুস্থ থাকবেন
ভালো থাকবেন আল্লাহ হাফেজ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url